Причин лишнего веса у человека может быть много. И этот вопрос лучше решать с врачом. И если талия неуклонно растет и на животе появляются явно лишние килограммы – не стоит откладывать визит к доктору. Ведь это может быть одним из показателей преддиабета.
Это состояние, которое предшествует сахарному диабету 2-го типа. Это время, когда показатели глюкозы крови уже превышают норму, но еще не достигли значений тревожного диагноза. Чаще всего предддиабет диагностируется случайно и встречается одинаково часто у детей и взрослых, у женщин и мужчин. Он опасен тем, что может провоцировать развитие сахарного диабета, проявляться артериальной гипертензией. У женщин может нарушиться менструальный цикл и развиваться синдром поликистозных яичников или бесплодия, у мужчин — снижаться тестостерон и либидо.
Однако сахарный диабет 2-го типа не появляется мгновенно. Выявив его заранее можно остановить развитие болезни.
Существует ряд тревожных признаков:
1. Ожирение. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес в кг / (рост в метрах x рост в метрах). Как расшифровать показатели?
- 16 и менее – выраженный дефицит массы тела
- 16-18,5 – Недостаточная (дефицит) масса тела
- 18,5-25 – Норма
- 25-30 – Избыточная масса тела (предожирение)
- 30-35 – Ожирение первой степени
- 35-40 – Ожирение второй степени
- 40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)
2. Большой объем талии. В среднем, в норме у женщин обхват талии должен быть не больше 84 см, а у мужчин — 92 см. У детей оптимальную окружность талии определяют в привязке к возрасту.
3. Плохой сон. Недостаток сна ведет к выбросу кортизола — гормона стресса, который регулирует обмен белков, жиров и углеводов. Его выработка провоцирует повышение уровня глюкозы в крови, и кстати, может быть одной из причин ожирения. Врачи советуют: хотите похудеть, быть бодрым и иметь красивую, сияющую кожу – ложитесь спасть до полуночи и отдыхайте около 7 часов. Кстати считается, что сон красоты и здоровья длится только три часа в сутки – с 21 до 24 часов. Остальное время человек просто отдыхает.
4. Неправильное питание. Потребление фасфуда, сладостей, газированных напитков, белого хлеба, картофеля провоцируют накопление лишнего жира. Сюда же можно включить недостаточное употребление чистой воды – примерно около 2 литров в день.
5. Недостаток движения. Отсутствие физической нагрузки снижает мышечный тонус, часто приводя к развитию вегетососудистой дистонии, нарушению любого вида обмена веществ. Возникает избыток жировой ткани, что снижает чувствительность к инсулину.
6. Наследственность.
7. Курение.
8. Беременность.
По каким признакам можно распознать преддиабет на ранней стадии?
- постоянное чувство голода, независимо от движения — его провоцирует большое количество инсулина;
- покалывание в кистях и икроножных мышцах;
- повышенное артериальное давление;
- постоянное чувство жажды;
- кожные проявления — иногда на преддиабет могут указывать темные пятна на шее или в подмышечных областях, а также красные точки на лице;
- у женщин часто повторяющаяся молочница;
- восприимчивость к инфекциям, ломкость сосудов, долго не заживающие раны, например, во рту часто образуются язвочки и стоматиты;
- общая слабость;
- синдром апное (резкое уменьшение или полная остановка дыхания во время сна).
Преддиабет необязательно станет сахарным диабетом. Это то состояние, когда здоровье еще можно вернуть, изменив образ жизни. Наладить питание (важно употреблять пищу регулярно, чтобы избежать скачков сахара в крови), ввести физическую нагрузку — проходить хотя бы 6−8 тысяч шагов в день и пить около 2 литров воды в день. Отметим, что потеря примерно 10% веса способна уменьшить риск прогрессирования диабета 58%.
Ранее «СВ» делился советами врача о том, как не заболеть диабетом и другими болезнями эндокринной системы.
Подготовила Марина ЕЦКОВА